Skønhed og mode

9 Bedste Surya Yoga Asanas og fordele

Pin
Send
Share
Send


Den Surya Yoga giver flere sundhedsmæssige fordele, end du måske kan forestille dig. Det har også mentale og åndelige fordele og er kendt for at forbedre ens fleksibilitet og balance. Det hjælper dig med at koncentrere dig bedre og forynger også dine sanser. Der er tolv forskellige poser helt, hvoraf de sidste fire er gentagne. Du skal chant Surya Manta mens du gør dette, og sørg for at trække vejret korrekt.

Fordele ved Surya Yoga Asanas:

1. Den stående udgør:

Den første pose af Surya Yoga står sammen med dine fødder sammen og dine palmer foldes lige foran dit bryst. Sørg for at trække vejret normalt, mens du chanterer Surya Mantra. Husk at lukke øjnene ordentligt, mens du gør dette. Fortsæt med at sige Om Mitraya Namaha som du gør dette udgør.

Se mere: Babaji Kriya Yoga Teknikker

2. Bøjningen bagud udgør:

For denne stilling løfter du langsomt dine hænder op og bøjer baglæns. Stram dine arme fuldstændigt og slapp af. Dine fødder skal holde sig fast på jorden og ikke bevæge sig. Tag dyb vejrtræk og chant Om Khagaya Namaha. Det øger du er balancen i din krop, forbedrer fordøjelsen og strækker også ryggen og benmusklene.

3. Bøjning ned:

Når du har bøjet bagud, skal du gøre bøjningspositionen. Til dette skal du bøje fremad og røre ved dit pande med panden. Træk vejret dybt, mens du gør dette og fortsæt chanting. Dette vil øge din blodcirkulation, tone din krop og stimulere lymfesystemet.

Se mere: Yoga for at øge hjernens styrke

4. At se på solen udgør:

Til dette udgør, skal du sætte et ben på bagsiden og det andet ben på forsiden med dine palmer fast placeret på jorden. Hold dine arme helt lige og indånd dig dybt, mens du ser på solen. Chant Om Bhanuvae Namaha langsomt. Denne stilling vil øge din fleksibilitet, slappe af dine sanser og også tone din fordøjelseskanalen.

Se mere: Liste over Yoga Asanas Navne

5. Push Up Like Pose:

Til stillingen skal du bringe begge benene på bagsiden og løfte din krop ud af gulvet. Sørg for at dine to hænder er på forsiden, og de understøtter kroppens vægt i en push-up position. Træk vejret dybt og ånder ud, mens chanting Om Ravi Namaha. Denne stilling vil fjerne alle spændinger og kropssmerter, især dit nakkeområde. Det vil også give styrke til dine arm muskler.

Se mere: Siddha Kundalini Yoga

6. Sænkningspositionen:

For at sænke ned pose, skal du bringe din krop ned med dine albuer vendt opad. Dine palmer skal placeres fast på jorden, og dine knæ bør sænkes. Du skal holde vejret og chant Om Pushnae Namaha. Dette vil udøve dine rygmuskler og styrke din arm og håndled.

7. The Looking Upward Pose:

For den kigger opad, skal du sænke din talje og hæve den øverste del af din krop. Hold dine arme lige og ånde langsomt. Chant Om Hiranya Gharbhaya Namaha. Dette vil hjælpe med at stimulere nerver i rygsøjlen.

8. Den omvendte V udgør:

For den omvendte V pose skal du tage dine hofter op og hovedet skal ligge på gulvet med øjnene på din navle og hæle skal ligge på gulvet. Udånd og chant Om Marichiye Namaha. Dette vil styrke dit hjerte og fjerne skulderspændingen.

9. Gentagelse af poserne:

Når du har gjort alle disse, skal du gentage det fjerde trin og chant Om Adityaya Namaha. Herefter gentages det tredje trin og chant Om Savitre Namha. Gentag det andet trin efter det og chant Om Arkaya Namaha. Herefter skal du afslutte med det første skridt om Bhaskaraya Namaha.

Se videoen: हथ क समसय दर करन क लए यग - (Juni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send