Kost

Gm Diet Opskrifter - Vores Top 15

Pin
Send
Share
Send


At være en gm diætfølger, skal du altid følge hvad der er skrevet og intet andet, da det kun er det, der kommer til at fungere for dig, så følgerne mine tager de følgende GM diæt opskrifter i tankerne, mens du følger diætplanen, kan du Indsæt følgende i dit GM diæt diagram i overensstemmelse hermed:

1. Spirer og majsblanding Gm Kost Opskrifter:

Du får brug for:

  • 1 kop blandede spirer efter eget valg (som kikærter, moong dal, nyrebønner eller alle dem)
  • 1/4 kop kogt majs
  • 1/4 kop vand
  • 1/2 tsk frisk ingefær pasta
  • Klem af sort peberpulver
  • 1 tsk citronsaft
  • 1 tsk honning
  • Salt
  • Hakkede friske korianderblade
  • 1 spsk frisk revet kokosnød

Forberedelse:

Du bliver nødt til at koge spirerne i vandet, indtil det er mørt eller blødt. Tilsæt den kogte / dampede majs og bland det godt. Nu hvis du vil så til dressing bland ingefær, salt, peberpulver, honning og citronsaft. (Valgfrit) Garnér med korianderblade og kokosnød.

2. Tunesiske Vegetabilske Couscous Opskrifter:

Du mangler:

  • 1 spsk olivenolie
  • 1 hakket courgette
  • 1 hakket gul squash
  • 1 rød paprika
  • 1 rødløg
  • ½ kop skåret babyportabella svampe
  • 1 gul paprika
  • ¼ tsk jorden kardemomme
  • ½ sød paprika røget
  • 4 kopper vegetabilsk bouillon
  • ¼ tsk salt
  • 1 spsk hakket koriander
  • 1 dåser kikærter
  • 2 kopper tør couscous
  • 2 Roma tomater, skiver
  • 1 tsk revet appelsinskal

Forberedelse:

  • start med opvarmning olivenolie i en gryde over medium varme, og tilsæt derefter løg, courgette, squash og gulerod. Rør alle ingredienserne lidt, indtil løgene bliver bløde og lysebrune. Nu kommer blandingen af ​​de røde og gule peberfrugter med denne blanding svampe, og derefter koges i yderligere 3 minutter.
  • Hæld vegetabilsk bouillon med kardemomme, paprika, koriander og salt, lad det koge. Smør varmen mens du lægger tomater og kikærter op. Tilsæt forsigtigt couscousen under kontinuerlig omrøring, da grøntsagerne skal forblive ømme.
  • Dæk panden og fjern fra varme. Lad det stå i fem minutter mere end fluffcouscous med gaffel.
  • Server med orange zest og paprika.

3. Frugtsalat Gm Kost Opskrifter:

Du mangler:

  • Dine yndlingsfrugter (undtagen banan og mango)
  • Salt
  • Peber
  • Citron
  • Nogle veggie salat

Forberedelse:

Skær først alle frugterne i enhver form eller størrelse. Skær dem eller terninger dem op til dig. Bland derefter alle frugterne, i en stor skål og i denne blanding tilføj veggiesalat (dette kan indeholde agurkløg gulerodtomat) tilføj nu salt, peber og citron! Ur gjort!

4. Bananmælk Shakes:

Du mangler:

  • Mælk (skummet)
  • Banan (1/2)

Forberedelse:

Dette er meget simpelt at gøre, bare bland en 1/2 banan med et glas mælk. INGEN SUKKER! kun en halv banan for at holde sukkerindholdet i din krop! Og det er det.

5. Tomat suppe: (Non Veg)

Du mangler:

  • Kyllingefond
  • Ternede tomater
  • Diced løg, hvidløg
  • Peber
  • Tyrkiet barest

Forberedelse:

  • Tag ca. 3 til 1/2 kopper kylling bouillon, 2 mellemstore dåser af nogle ternede tomater med nogle løg, hvidløg og peber.
  • Nu på varmen dækker ingredienserne og koge det i omkring 10-15 minutter; Derefter tilsættes 2 kopper hakket røget kalkunbryst.
  • spis det indtil det koger.
  • Tilsæt 1 spiseskefulde friske koriander. (Valgfrit)

6. Honning Grapefrugt Med Banan Gm Kost Opskrifter:

Du mangler:

  • 1 ca. 2 kopper afkølet, kølet rødt grapefrugtsektioner
  • 1 skåret banan
  • 1 spiseskefuld hakket mynte
  • 1 spsk honning

Forberedelse:

  • Afløb grapefrugtsektioner, også reserver 1/4 kop saft.
  • Nu kombinerer grapefrugtsektioner, juice og alle de øvrige resterende ingredienser i en mellemlang skål. Toss til frakke. Serveres når de er sultne eller straks, eller dække og slappe af.

7. Hvide bønner og krydderurt Hummus:

Du mangler:

  • 1/4 kop dåse hvide bønner, fortrinsvis skyllet og drænet en
  • 1 spiseskefulde hakket grønt
  • 1 spiseskefuld citronsaft
  • 2 teskefulde olivenolie
  • Blandede og hakkede rågrønsager, som broccolifloretter, skiver grønne og røde peberfrugter og gulerødder

Forberedelse:

  • Tag bønner, purløg, citronsaft og olie i en lille skål. Mash med en gaffel eller en visp indtil glat.
  • Serveres med 1/2 kop rå grøntsager, såsom agurker, gulerødder, paprika, broccoli og drue-tomater.

8. Tyrkiet Burger Gm Diet Opskrifter:

Du mangler:

  • 1 pund malet mørkekød kalkun
  • 1 hvidløgsklove, hakket
  • 1/2 af tsk paprika
  • 1/4 tsk jorden spidskommen
  • En pinch af kosher salt
  • 1/4 tsk friskmalet sort peber
  • 4 skiver sød løg, grillet
  • 1/4 kop grill sauce
  • 4 (1,6 oz) sesamfrøboller, ristet

Forberedelse:

  • I en lille skål blandes forsigtigt kalkun, hvidløg, paprika og spidskommen sammen.
  • Opdel kalkun i 4 patties; krydre det samme med salt og peber.
  • Varm og grill til madlavning, drej mellemlang til høj en gang, indtil burgere er bare kogte. Serveres med ønskede påfyldninger og boller (valgfrit).

9. Ris salater:

Du mangler:

  • 2 skeer olivenolie
  • 1/2 sød løg,
  • 1 kan kikærter, skylles og drænes
  • 1/2 tsk jorden spidskommen
  • 1/4 tsk salt
  • Nogle friskmalet sort peber
  • 3 kopper kogt brun ris
  • 1/2 kop hakkede pitted datoer
  • 1/4 kop hakket frisk mynte
  • 1/4 kop hakket frisk persille

Forberedelse:

  • Varm lidt olie i en stor nonstick stegepande over medium høj varme. Tilsæt løg og kog ca 5 minutter eller indtil løg begynder at lyse rødt eller brunt. Fjern panden fra varme, og rør i kikærter, spidskommen og salt. Sæson til smag med friskmalet sort peber.
  • Nu kan du kombinere ris, løg-kikærter blanding, datoer, mynte og persille i en stor skål. Tør blandingen godt, indtil den er grundigt kombineret. Server varm.

10. Morgenmad Byg med Banan & Solsikkefrø:

Du mangler:

  • 2/3 kop vand
  • 1/3 kop ubehandlet hurtigkogende perlebyg
  • 1 banan, skåret
  • 1 spsk af både usaltede og saltede solsikkefrø
  • 1 tsk honning

Forberedelse:

  • Bland 2/3 kop vand og byg i en lille mikrobølge-sikker skål. Mikrobølgeovn bør være på HIGH i 6 minutter.
  • Rør det og lad stå i 2 minutter.
  • Top dette med bananskiver, solsikkefrø og honning. Og du er færdig!

Se mere: Gm Diet Plan Wonder Soup

11. Curried Egg Salad Sandwich Gm Diet Opskrifter:

Du mangler:

  • 2 hårdkogte hakkede æg,
  • 2 spiseskefulde letfedt yoghurt.
  • 2 spiseskefulde hakket rød paprika
  • 1/4 tsk karrypulver
  • 1/8 tsk salt
  • 1/8 tsk peber
  • 2 skiver rugbrød, ristet
  • 1/2 kop frisk spinat
  • 1 orange

Forberedelse:

  • Kombiner æggene, yoghurt, paprika, karrypulver, salt og peber, i en lille skål, bland disse hele godt!
  • Placer spinat på rugbrød, top med æg salat lavet lige og serverer orange på siden.

12. Græsk Yoghurt Frugt Parfait Gm Kost Opskrifter:

Du mangler:

  • 3/4 kop fedtfri almindelig yoghurt
  • 2 kopper skåret blommer, ferskner og nektariner
  • 3/4 kop puffet ris korn
  • 2 spsk valnødder og mandler, ristet og hakket
  • 1 spiseskefuld hørfrø
  • 1 spiseskefulde ahornsirup, agave nektar eller honning

Forberedelse:

I en stor beholder med ca. 4 kopper stor eller krukke lag halvdelen af ​​beholderen med yoghurt, frugt, korn, nødder, hørfrø og sirup. Gentag dette med den resterende halvdel af ingredienserne, til sidst kjole med sirup. Opvarm op til 5 timer. Spis koldt.

Se mere: General Motor Diet Soup Opskrift

13. italienske garbanzo salater:

Du mangler:

  • 3 kopper finhakket fennikelpære
  • 2 kopper hakket tomat
  • 1 til 3/4 kopper hakket rødløg
  • 1 kop hakket basilikum
  • 1/3 kop balsamicoeddike
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 tsk friskmalet sort peber
  • 1/4 tsk salt
  • 4 hvidløgsfrø, hakket
  • 2 (15 1/2 ounce) dåser kikærter (garbanzo bønner), skyllet og drænet
  • 1/2 kop (2 ounce) smuldret fetaost

Forberedelse:

Dette er meget let at forberede. Kombiner alle ingredienser undtagen osten i en stor skål og smør godt. Lad det stå i 30 minutter; drys med ost. (valgfrit)

Se mere: Gm Diagram for Vægttab

14. Spicy Banana-Almond Smoothie:

Du mangler:

  • 1 banan
  • 1 kop usødet mandelmælk
  • 1 spiseskefuld mandelsmør
  • 1/2 tsk grundkardemomme
  • 1 spiseskefuld honning
  • 2 isterninger

Forberedelse:

  • Dette er hurtigt og super nemt.
  • Du skal bare kombinere alle ingredienserne i en blender og purée indtil glat.
  • Spis det kølet!

15. Æg og ris salat Gm Kost Opskrifter:

Du mangler:

  • 1/2 en kop kogt brun ris
  • 1 kop kogte grønne bønner, hakket (3 oz)
  • 1 moden blomme, tyndt skåret (3 oz)
  • 2 spiseskefulde (1/2 oz) hakkede valnødder
  • 1 hårdt kogt skiver æg,
  • 1 tsk sesamolie
  • 2 spiseskefulde friske limejuice
  • 1/4 tsk salt
  • Friskmalet sort peber til smag

Forberedelse:

  • Kombiner ris, bønner, blomme, valnødder og æg i en stor skål.
  • Drys blandingen med sesamolie, limejuice, salt og peber; Kast det hele forsigtigt sammen. Køles dette op til 2 dage.

Billedkilde: Shutter lager

Se videoen: Top 10 Vegetarian Protein Sources (Januar 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send