Yoga

Sådan gør du Anantasana og dets fordele

Pin
Send
Share
Send


Yoga er en gammel praksis i Indien. Nu en dag er Yoga blevet moderniseret lidt for at passe det til yngre generations liv, der konstant kæmper med et hektisk tidsplan. Imidlertid fortsætter yogernes meget rødder med at forblive den samme. Nedenfor i denne opskrivning er blot en kort beskrivelse af Anantasana. Anantasana er også kendt af mange andre navne, nemlig Vishnu's Couch Pose, Evig Pose eller Sidelænende Benløft. Mens jeg beskriver denne asana, har jeg ikke til hensigt at erstatte nogen form for ekspertudtalelse. Du bør altid praktisere under en veluddannet instruktør. I betragtning af at vi som et forsigtighedsforsagn kan se på, hvad grundlæggende Anantasana handler om ...

En komplet yoga session tilbyder dig følgende:

• Opvarmning øvelser
• pranayama: Pranayam henviser til dybe vejrtrækninger. Det giver praktisereren flere fordele som vægttab, rensning af luftveje, forbedring af muskeltonen, afslapning.
• asanas: Det refererer til udgør af yoga. Asana er en form for motion i klassisk yoga. Asanas, skal være stabil og fast endnu komfortabel og afslappet. Det hjælper den praktiserende læge bliver opmærksom på deres krop, sind og miljø.

Se mere: Dhanurasana Bow Pose

Lad os bevæge os for at beskrive Anantasana i særdeleshed:

Ordet 'Ananta' betyder 'uendelig' eller 'uendelig'. Det kaldes også 'Sleeping or reclining Vishnu pose'. Ananta er et alternativt navn på Hindu Lord Vishnu, Preserveren, den uendelige, der antages at opretholde universet mellem skabelsens og ødelæggelsens cykler. Vishnu menes at give Yoga til verden. Det er også navnet på den tusindhovedede slange, også kendt som Shesh Naga, der tjener som Vishnu's seng

Hvordan man udfører Anantasana?

  • Lig ned lige på ryggen
  • Drej mod venstre.
  • Løft dit højre ben op i 90 graders vinkel. Nu skal du placere din venstre hånd under hovedet for at understøtte den.
  • Nu hæve din højre og forsøge at tage tæerne på dit højre ben med din højre hånd.
  • Hold i denne stilling i ca. 20 sekunder.
  • Drej mod den anden side og gentag samme bevægelsesrunde
  • Lige i shavasana og slappe af.

I starten kan du komme over for nogle vanskeligt at balancere din krop i denne position. For nemheds skyld kan du øve denne asana mod en væg for at bevare balancen.
I denne side ligger, skaber vi bevidst en asymmetri i åndedrætsmekanismen, som kan være nyttig til at slippe af med dybt siddende vejrtrækningsvaner.

Se mere: Bhujangasana Cobra Pose

Hvem bør ikke øve denne asana?

Personer, der lider af stivhed i halsen, ischiasmerter, glideskiveproblemer og spondylitisproblemer og smerter bør konsultere en læge, før de praktiserer denne asana.

Anantasana har forskellige fordele at tilbyde:

  • Denne asana hjælper med at tone dine abdominale muskler.
  • Det giver en god strækning til hele kroppen.
  • Denne asana styrker skuldermusklerne.
  • Stimulerer blodcirkulationen, dit hjerte og hjernen øges.
  • Det hjælper også med fordøjelsesproblemer.
  • Denne asana hjælper med at lindre mental angst og stress.
  • Det hjælper med at behandle lidelser relateret til urinblæren, livmoderen, udstødningen, testiklerne og æggestokkene.
  • Det er også gavnligt at korrigere menstruationsforstyrrelser og ødem i arme eller ben.

Anantasana kan gavne alle yoga-praktikere, uanset deres alder eller niveau. Mens du praktiserer denne asana, jo mere stabilt dit bækken er, desto lettere bliver det at bevare balancen. Vedligehold en ret rygrad.

Se mere: Sådan gør du Padmasana

De forberedende asanas for Anantasana er:

Parighasana, Supta Padangusthasana og Utthita Trikonasana. Opfølgningen asana er Adho Mukha Svanasana.

Variationer for sidelændende benløft:

• Ardha Padma Anantasana
• Dwi-Pada Anantasana

Billedkilder: 1

Pin
Send
Share
Send