Skønhed og mode

Top 9 sunde grønne smoothies til vægttab

Pin
Send
Share
Send


Der er masser af måder, hvormed vi kan tabe som at udøve, kost og mange andre. Men der er en anden måde, hvorpå du kan tabe, det er en sund grøn grøntsagsbaseret drik, som smager og ser godt ud og hjælper endda med at tabe det stædige fedt.

Indtagelse af grøn smoothie er en nem og sund måde at holde lægerne væk fra dig. En grøn smoothie er en nærende blandet drink, der er lavet af frugt eller grøntsager eller fra begge dele. Disse drikkevarer er meget nemme at forberede, og de kræver ingen specielle ting at forberede. De er temmelig økonomiske og må ikke klemme dine lommer meget tungt.

Opskrifter med sunde grønne smoothies for vægttab - hvordan man laver og bruger?

Her er nogle fantastiske og nemme at lave top 9 grønne smoothies opskrifter, som nemt kan hjælpe dig med at rense og tabe på en nem og sund måde:

1. Awesome Banana, Strawberry Green Smoothie:

Dette er awesome sunde grønne smoothies, der smager himlen som frugtindholdet i smoothie overmager spinat smagen og lugten. Spinatsmagen har tendens til at blive mildere.

Ingredienser til smoothie:

En rå banan, Half Cup jordbær, En kop renset spinat (rengjort og hakket), Half Cup Almond Mælk og En Teske Vanille Extract.

Process til at gøre smoothie:

  • Rens først alle frugterne og spinat med vand.
  • Skræl bananen og tilsæt derefter terninger og tilsæt alle ingredienserne til blenderburken undtagen mandelmælk.
  • Nu imellem fortsætter med at tilsætte mandelmælk til det og fortsætter med at blande dem, indtil de alle blandes glat.
  • Hvis du vil drikke den lækre smoothie koldere end at tilføje nogle ister i glasset først og hæld derefter den lækre smoothie oven på den og nyd den lækre og sunde smoothie.

Bare prøv ikke at nippe eller drikke smoothie, tygge lidt, så det forbedrer fordøjelsessystemet.

2. Fat Burning Apple Coconut Smoothie:

Dette er en utrolig vægttab booster smoothie med smag lækre og endda øger energiniveauer og øger stofskiftet, som holder dig aktiv hele dagen.

Ingredienser til smoothie:

10 ounce frisk kokosnødvand, en eller to friske æbler eller pærer efter eget valg, to kop frisk spinat (rengjort og hakket) og en spiseskefuld shredded kokosnød og et scoop proteinpulver

Process til at gøre smoothie:

  • Rens først æbler eller pærer og spinat i rindende vand.
  • Derefter tærne dem i små stykker og læg dem i en blender
  • Derefter begynder at bøje langsomt, tilsæt noget kokosnødt vand efter dets krav.
  • Som frugterne smelter sammen, tilsæt derefter spinat, kokosvand og bland det.
  • Tilsæt proteinpulver, shredded kokos og tilføj resten frisk kokosvand og bland det til det bliver glat.
  • Hæld det i et glas og drik og tyg det langsomt.

3. Søde ærter, blåbærgrøn smoothie:

En anden stor grøn smoothie opskrift til vægttab, der indeholder hele det væsentlige næringsstof, der er rig på calcium og C-vitamin og en god antioxidant, som holder dig energisk til hele dagen.

Ingredienser til smoothie:

En skrællet banan, One Cup Sweet ærter, Half Cup Blåbær, One Cup Almond Mælk, En Spisesked Chia frø, en tsk honning og få dråber citronsaft.

Process til at gøre smoothie:

  • Først vaske blåbærene og terninger det i små stykker sammen med sød ærter og skrællet banan placere dem i blenderen.
  • Bland derefter det i et par sekunder og tilsæt nogle mandelmælk.
  • Tilsæt Chia frø, honning og resten af ​​mandelmælk og blend til det bliver glat.
  • Hæld det derefter i et glas og hæld lidt fra toppen hæld få dråber citron for at forbedre smagen.

4. Fibre Agurk Mango Grøn Smoothie:

Dette er en fantastisk lækker, mundvandende frugt smoothie indeholdende gavnlige næringsstoffer og antioxidanter, fiber hjælper med at reducere vægten.

Ingredienser til smoothie:

En kophakket agurk, Half Cup Mango, En skrællet appelsin, En kopespandat eller kale (rengjort og hakket), En Spisesked hørfrø og et par mynteblade

Process til at gøre smoothie:

  • Tilsæt den hakkede agurk, skrællet appelsin og mango i blenderen og churn i nogle sekunder.
  • Derefter tilsættes hør frø og churn det.
  • Tilsæt spinat eller kale til det og bland det til det bliver en glat smoothie.
  • Hæld i glasset og drys nogle mynteblade til det for at få det til at virke mere forfriskende.

5. Jordbær og havre Grøn Smoothie:

Denne grønne vægttab smoothie kan indtages i stedet for et måltid, og dermed sænke kalorieindholdet og sukkerindtaget med masser af protein og let fedt, der holder dig fuld til det næste måltid.

Ingredienser til smoothie:

10 stykker jordbær, 1 ounces usødet mandelmælk, en skrællet banan, 30 g tørret havre, 2 kopper kalk (rengjort og hakket), en scoop plantebaseret vanilleproteinpulver (du kan bruge enhver smag tilbedt af dig)

Process til at gøre smoothie:

  • Vask og rengør jordbærkalablade og terninger i små stykker.
  • Tilsæt nogle mandelmælk i blenderen med banan og jordbær og bland den.
  • Derefter tilsættes havre med mandel mils og churn i et par sekunder.
  • Derefter tilsæt kale blade og protein med resten af ​​mandelmælk og blend til smoothie bliver cremet og hæld det i et glas og nyd det!

Se mere: Upper Belly Fat Øvelser

6. Simple Healthy Grapes Green Smoothie:

Som druer betragtes som dronning af frugter og indeholder antioxidanter, vitaminer og mineraler, der er afgørende for kroppen, når du er på et vægttab program.

Ingredienser til smoothie:

En kop grøn druer, halv eller fuld moden banan, to kopper renset frisk spinat (rengjort og hakket) og Half Cup skrælt ananas og halv kop vand og nogle isterninger.

Process til at gøre smoothie:

  • Første vask og rens druer og spinat.
  • Skræl huden af ​​banan og ananas og terninger den i små stykker.
  • Tilsæt alle ovennævnte ingredienser i blenderen med lidt vand.
  • Start churn det med lav hastighed og bland det, indtil det bliver en glat smoothie. Det kræves at tilføje alt vandet til det og blande det igen.
  • Hæld den sunde smoothie i et glas med nogle isterninger i den.

Den bedste grønne smoothie til vægttab er rig på vitamin C, mineraler som kobber, mangan og jern. Det er fuld fiber og vandindholdet i det forhindrer forstoppelse og låne til et sundt fordøjelseskanalen, som igen hjælper med at reducere vægten.

7. Apple og Avocado Vægttab Grøn Smoothie:

Avocado indeholder masser af sunde næringsstoffer og et vitamin, der forbedrer kardiovaskulær muskel; styrke knogler og hjælper i vægt også. Alt i alt en god smoothie, der hjælper med at forbedre sundhedsforholdene i alle aspekter.

Ingredienser til smoothie:

En kop avocado, et æble (rengøres og terninger) To kopper æblejuice og to kopper spinat (rengøres og hakket).

Process til at gøre smoothie:

  • Vask straks avocado, æble og spinat og hug dem i små portioner.
  • Hæld derefter nogle æblejuice i blender med alle frugterne og spinat og bland det i et par sekunder.
  • Derefter hæld igen den resterende æblesaft og blend indtil den bliver glat og cremet. Hvis du vil, kan du hælde noget vand for at reducere konsistensen.
  • Hæld det i glasset og nyd den sunde avocado.

Se mere: Lower Belly Fat Workout

8. Pumpkin, Cashew Spicy Green Smoothie:

Dette er en grøn smoothie at tabe sig fuld af krydderier, men rig kilde til vitaminer A & C sammen med calcium og andet protein også. Denne smoothie kan erstatte dit måltid og fylder din mave og opdaterer også smagsløgene.

Ingredienser til smoothie:

Halv kop græskarpuré, otte ounces usødet mandelmælk, 10 stykker cashewnødder, en skrællet banan, 2 håndfulde friske babyspenat (rengjort og hakket), halv tsk kanel og dash muskatpulver.

Process til at gøre smoothie:

  • Hæld græskarpuré, cashewnødder, bananer og lidt mandelmælk i blenderen og churn den.
  • Derefter tilsættes stemplet hakket spinat og mælk og igen churn det.
  • Tilsæt kanel, knivspids muskatnød og resten af ​​mandelmælk og bland den til glat.
  • Hæld i glasset og nip langsomt og nyd smagen.

9. Kraftig grøn smoothie:

Dette er en kraftfuld og energisk smoothie, der holder dig energisk i timevis og indeholder jod, essentielle næringsstoffer og vitaminer, som er afgørende for at tabe sig og afgiftning.

Ingredienser til smoothie:

En kop frisk kokosvand, en kop havremelk, to tsk linfrø, en teskefuld spirulina, halvkål bær, en kop hakkede agurk, en knivspids kanel og et par dråber honning.

Process til at gøre smoothie:

  • Hæld kokosvand, hørfrø, bær og hørfrø i blenderen og bland det i et par sekunder.
  • Tilsæt havremelk, åndelig og kanel og blend til det bliver en glat.
  • Til sidst tilføjer honning og churn en gang og hæld i glasset og få opkrævet for dagen.

Grøn smoothies er ønsket og elsket af enhver alder, da det er en af ​​de nemmeste måde at skylle toksiner fra kroppen, få alle næringsstoffer i et glas med god, lækker smag og nemt tabe sig. Disse smoothies tilfredsstiller sult, og du vil føle dig godt og top af verden, da du også kan tabe sig og synes godt.

De grønne smoothies indeholder alle spiselige dele af en plante og ikke kun saftene, det er grunden til, at smoothies er sunde og fyldte med fiber i modsætning til andre grøntsags- eller frugtsaft. Disse smoothies har alle vitaminer og essentielle mineraler intakte t, da det ikke er kogt, så du forbruger det i rå form. Således er grønne smoothies dem, der smager vidunderligt og samtidig øger dit stofskifte og du kan miste din kropsvægt uden nogen sult.

Se mere: Olier til at hjælpe med at tabe sig

Pin
Send
Share
Send