Yoga

Kriya Yoga Asanas og dets fordele

Pin
Send
Share
Send


Kriya yoga er en form for yoga, der blev genoplivet af hans hellighed "babaji nagaraj" ". Det er en syntese af 18 Siddha Traditions. Yogaformen forsøger at blande Gud, Sandheden og Unionen og Selvrealiseringen.

Kriya i lege betyder "handling med bevidsthed". Asanas, Pranayama, Meditaion og Mantra gør personen opmærksom på alle sine handlinger, drømme, ønsker og ønsker. En person kan kun få gavn af Kriya yoga, hvis kroppens, sindets og hans hjerte er i overensstemmelse med sjælens ønske om at være perfekt og rent. Traditionelt var denne yoga form forbundet med religiøse aktiviteter. Men nu er det mest praktiseret for sine sundhedsmæssige fordele.
Yogaformen indbefatter et sæt teknikker, dvs. "kriyas", som er klassificeret i 5 grene.

1. Kriya Hatha Yoga:

Kriya Hatha Yoga beskæftiger sig med asanas, der hjælper en person i både mental og fysisk afslapning. Der er 18 asanas under Kriya Hatha Yoga.

Se mere: Acro Yoga Fordele

2. Kriya Kundalini Pranayama:

Kriya Kundalini Pranayama hjælper med at cirkulere energi til hver nerve i kroppen. Dets fokus er på at rydde nervesystemet.

3. Kriya Dhyana Yoga:

Kriya Dhyana Yoga hjælper med at udvikle koncentrationen. Det hjælper også med at forbinde den indre bevidsthed med den vågen bevidsthed.

Se mere: Iyengar Yoga Asanas

4. Kriya Mantra Yoga:

Kriya Mantra Yoga fokuserer på at vække intuitionen, intellektet og chakraerne. Formålet med mantraet er at hjælpe med at samle store mængder energi.

5. Kriya Bhakti Yoga:

Kriya Bhakti Yoga hjælper med at røre sjælen for at nå frem til det guddommelige, gennem hengivne aktiviteter.

Se mere: Isha Yoga Fordele

Før du udfører nogen asanas, kan man gøre disse enkle trin for at blive komfortabel:

1. Sæt på en pude eller lav afføring komfortabelt, så knæene er under din bækken.
2. Det er bedre at sidde i lotusposen (padmasana), med tommelfingeren og pekefingeren en cirkel og de andre fingre peger lige.
3. Hold ryggen ret og bliv afslappet.
4. Luk dine øjne og tag så meget som fem minutter til at slappe af i din krop og alle større muskelgrupper.
5. Slap af dit hjerte ved at fokusere på en tanke. Selv hvis andre tanker forekommer for dig, lad dem passere og gå tilbage til den tankegang, du vil fokusere på.
6. Gør dette i mindst 20 minutter.
Her er nogle af asanas med fordelene, så du kan udføre dem inden for dit hjems komfort.

Se mere: Yoga Asanas og fordele

1. Kriya Vanakam Asanam (Kriya udgør hilsen):

Kriya vanakam asana styrker nedre ryg, ryg og skuldre. Det kan praktiseres af mennesker i alle aldre. Det aktiverer kronekakraen. Det er den første og grundlæggende asana i Kriya yoga.

1. Stå med dine hæle sammen og tæer fra hinanden.
2. Knæ ned på gulvet og bøj dit hoved fremad, så kronen rører gulvet. Resten din hånd på begge sider.
3. Slut med dine palmer sammen foran dit hoved i bøn.
4. Løft dine fødder lidt op og sang mantraet "Om Kriya Babaji Namah Aum"
5. Sænk dine fødder og gå tilbage til den oprindelige position.

2. Meenasanam (Fiskesæt):

Asana hjælper med at aktivere fordøjelsessystemet ved at styrke maven. Derfor forstoppes forstoppelse. Skjoldbruskkirtlen, parathyroid og binyrerne stimuleres ved at gøre denne yoga. Rygraden styrkes, og livmoderhalsproblemer kan også reduceres. Det styrker også lungerne; derfor kan problemer som astma blive helbredt.

1. Stå med dine hæle sammen og tæer fra hinanden.
2. Sæt krydsbenet med højre ben på ydersiden og tag tæerne med dine hænder.
3. Lig tilbage uden at lade tæerne gå af.
4. Skub ryggen, så kronen rører gulvet. Forsøg at være knæene til gulvet, hvilket gør bagbuen endnu mere. Bliv i denne pose for 16 vejrtrækninger.
5. Sæt nu op og læn dig frem og rør hovedet til gulvet.
6. Rull baglæns, så fødderne rører jorden over hovedet.
7. Gentag de sidste to trin i mindst 10 gange og vend tilbage til den oprindelige position.

3. Pambu Asanam (Cobra Pose):

Denne asana menes at helbrede rygsmerter. Det fjerner gas fra mave og tarm, og forbedrer derfor fordøjelsesprocessen og regulerer tarmbevægelser. Problemer som blodtryk, menstruationsbesvær kan også helbredes ved at gøre dette asana.

1. Stå med dine hæle sammen og tæer fra hinanden.
2. Lig ned på din mave med hænderne på dine sider.
3. Placer dine palmer på gulvet under dine skuldre.
4. Tryk let på dine palmer på jorden, skub din torso op med hovedet mod loftet.
5. Buk ryggen og hold hænderne vinkelret på jorden, skubbe torso længere op. Dine albuer skal være tæt på brystet, og bækkenet skal være på jorden.
6. Sænk langsomt tech, hoved og arme.
7. Slap af og tag langsomt tilbage til trin 2 og derefter trin 1.

4. Amarntha Kokkuasanam (Siddende kranestik):

Ryggen er strakt til maksimum ved at gøre denne asana. Spinal musklerne er også tonned ved at gøre denne asana. Abdominal fedt på hofter, lår og balder kan reduceres. Det hjælper også med at reducere blodtrykket.

1. Stå med dine hæle sammen og tæer fra hinanden.
2. Læg nu på ryggen med arme på siderne.
3. Stram dine arme over hovedet på gulvet.
4. Sæt nu op med at forsøge at strække dine hænder for at røre fødderne, forsigtigt bevæge sig frem og tilbage. Dette ville forlænge ryggen.
5. Stram dine hænder ud over fødderne, eller tag dem i anklerne og forlæng din torso fremad.
6. Gå tilbage til trin 3 og gentag trinene 6 til 10 gange.
7. Slap af med armene på siderne.

Fordele ved at gøre Kriya Yoga:

Kriya yoga ser ud til at arbejde vidundere for følgende sundhedsmæssige forhold:

1. Hypertension: Kriya Yoga reducerer hypertension hos patienter. Man kan observere et signifikant fald i diastolisk blodtryk, serumurinstof og plasma MDA på at udføre Kriya yoga. I modsætning til medicin bringer Kriya yoga kun højere værdier til det normale interval.

2. Depression: Åndedrætsøvelserne under Kriya yoga har en meget beroligende ad stimulerende virkning på sindet. Der er en chance for stor reduktion i angst og depression. Det har også en positiv indflydelse på stemningen hos en person.

3. stress: En person, der praktiserer Kriya yoga, kan forbedre smertetolerancen. Dette kan derfor hjælpe med at overvinde stress.

En person, der regelmæssigt praktiserer Kriya Yoga, ville være i stand til at lindre sig af alle negativiteter, der gør ham til et bedre menneske.

Billeder Kilde: Shutterstock, 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 11.

Se videoen: YogaRollinger - Hvad er børneyoga? I Kundalini Yoga for Børn I Børne-yoga I Børne Yoga (Januar 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send