Yoga

Baba Ramdev Yoga Asanas og dens fordele

Pin
Send
Share
Send


Baba Ramdev er en berømt yogi i Indien. Han har revolutioneret yoga. Man kan opnå et godt helbred og også være helbredt af forskellige sygdomme og lidelser ved at gøre hans yoga teknikker. Under hans yoga er en delmængde kaldet Baba Ramdev Pranayama. Dette er en samling vejrtrækningsmetoder, der fokuserer på blodcirkulationen. Yoga hjælper med at forbedre blodstrømmen til alle indre organer, så personen kan modtage mange
sundhedsmæssige fordele.

Åndedrætsøvelserne under Baba Ramdev Pranayama er som følger:

  • Kapalbhati Pranayama - rensende åndedræt
  • Anulom Vilom Pranayama - Alternativ næsebor vejrtrækning
  • Bahya Pranayama - Ekstern åndedræt
  • Bhramari Pranayama - Bee breath
  • Udgeeth Pranayama - Chanting breath
  • Bhastrika Pranayama - Bellows ånde

Hvis det praktiseres regelmæssigt, kan man bemærke en enorm forbedring i deres helbred. Pranayamas er meget nemme at udføre. Hvert trin kræver kun fem til ti minutter. Så det ville ikke tage mere end en time om dagen at udføre alle seks pranayamas.

I dagens verden gennemgår vi forskellige problemer lige fra hovedpine til stress og depression på næsten hver dag. Ramdev yoga har formået at udnytte folk på mange måder, helbrede sygdom og behandlingsforstyrrelser. Her er nogle af asanas under Baba Ramdev yoga, der er meget effektive til at helbrede nogle af problemerne som hårfald, skjoldbruskkirtlen, rygsmerter osv.

1. Bitilasana:

Denne asana passer bedst til rygsmerter. Asana er meget simpelt at gøre.

1. Hold din krop i en bordpladeposition på din yogamatte.
2. Gaze lige foran dig og løft din hage op, så hovedet automatisk skråner opad.
3. Træk din mave og navle nedad. Og løft din hale og balder opad.
4. Bliv i denne stilling, tage dybe vejrtrækninger i et par minutter.

Se mere: Acro Yoga Poses

2. Majariasana:

Denne asana hjælper med at behandle øvre rygsmerter.

1. Start med en bordpladeposition.
2. Gaze lige. Vippe nu hovedet og bøje det lidt nedad.
3. Løft din øvre ryg og skuldre op.
4. Stret dem til loftet og sørg også for, at dine hænder strækkes.
5. Hold dine hænder godt rustet til jorden
6. Bliv i denne pose i nogen tid og derefter slappe af.

3. Pavanmuktasana:

Det er terapeutisk for øvre og nedre rygsmerter. Lindrer også skuldersmerter.

1. Begynd ved at ligge ned på jorden.
2. Hold begge benene sammen på jorden og dine hænder på begge sider af din krop. Palmerne skal holdes vendt nedad.
3. Løft dit venstre ben op, så det er vinkelret på gulvet.
4. Bøj det nu på dine knæ og bring det til maven.
5. Lås dine hænder på benet og læg benet fast på gulvet.
6. Løft dit hoved og prøv at røre panden på dit venstre knæ.
7. Det andet ben skal holdes lige.
8. Slip efter få vejrtrækninger og gentag det samme med det andet ben.

Se mere: Kriya Yoga vejrtrækningsteknikker

4. Sarvangasana:

Dette er bedst egnet til personer med skjoldbruskkirtlen. Det hjælper også mennesker, der har problemer med at få vægt.

1. Læg dig ned på din ryg på din yogamatta.
2. Løft dine ben i opadgående retning. Du kunne tage støtten af ​​dine hænder til dette.
3. Brug dine hænder til støtte, langsomt løfte ryggen fra jorden og justere dem lige og strække den så meget som muligt.
4. Brug din hånd til at støtte ryggen. Du ville nu være i en sådan position, at kun dit hoved og skuldre er på jorden. Hele kroppen ville blive støttet på skuldrene.
5. Bliv i denne position i et par sekunder åndedræt dybt og slip derefter.

5. Halasana:

Dette er også det bedste for folk, der kan lide at helbrede skjoldbruskkirtlen. Det er også nyttigt at reducere vægten.

1. Lig ned på ryggen med hænderne på begge sider og benene parallelt med hinanden.
2. Løft dine ben op med støtte fra dine hænder, så dine balder løftes væk fra jorden. Lad dine ben lave en vinkelret med jorden.
3. Efter at have fået det godt med denne pose, bringe dine ben til at røre jorden over dit hoved uden afstand imellem benene.
4. Bliv i denne pose i 30 sekunder, og rul derefter langsomt tilbage til den oprindelige position.

Se mere: Iyengar Yoga Poses

6. Bhujangasana:

Der er nogle mennesker der kan veje meget lys. Denne asana hjælper sådanne mennesker til at gå op i vægt ved at styrke knogler og muskler. Det lindrer også smerter i ryggen og styrer astma.

1. Lig ned på din mave på en måttet.
2. Toppen af ​​dine fødder skal røre gulvet og lægge dine hænder med håndfladerne nedad, under dine skuldre.
3. Tryk fast på dine palmer på jorden. Skub brystet ud af jorden og buk ryggen mod ryggen.
4. Dine hænder skal gøre 90 grader med jorden og meget tæt på din torso.
5. Kig lige og hold denne pose i et par sekunder, og slip forsigtigt.

7. Vajrasana:

Denne asana hjælper med at forbedre bedre vækst i håret, da det hjælper med at cirkulere blod til de øverste dele af kroppen.

1. Kæle ned og sidde på dine hæle.
2. Placer dine håndflader på lårene og hold ryggen lige.
3. Tag dyb vejrtræk og bliv i denne pose i mere end et minut og derefter slappe af.

8. Uttanasana:

Denne asana hjælper med at strække kroppen og dermed lindre smerte. Det regulerer også blodcirkulationen i kroppen.

1. Begynd med at stå lige på gulvet.
2. Strik dine hænder op i luften.
3. Bøj nu fremad i dine hofter og rør gulvet ud over dine fødder med dine hænder. Du kan også prøve at få fat i anklerne.
4. Hold denne pose i et par sekunder, og tag en dyb indånding.

Fordele ved Baba Ramdev Yoga:

1. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen og renser blodet og derved slippe af med toksiner.
2. Det forbedrer kroppens immunitet.
3. Det er også nyttigt i behandling af mange sygdomme og tilstande, som skjoldbruskkirtlen, hårvækst osv.
4. Det hjælper med at forynge kropp og sind og holder det frisk.

Bliv sundt og vær glad !!

Se videoen: Chi-maskine (Oktober 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send