Skønhed og mode

Sådan Stop Snorking?

Pin
Send
Share
Send


Føler du dig irriteret på grund af snorking problem? Vil du stoppe snorken? Problemet med snorken er meget almindeligt, og det sker, fordi deres luftvej er på plads, så det ikke tillader den fineste luftstrøm. Snorking er kilde ved nedsættelse af musklerne i din fleksible gane (øverst i din mund) hals og tunge. Vævene i halsen kan opnå så roligt, at den delvis klump din luftvej plus rystes som luftstrøm forbi.

Husk, at hvis luftveje er smallere, er der mere intens vibration plus jo højere snorken. Så i denne skrivning har jeg givet dig de bedste tips til at stoppe snorken.

Indhold:

    Bedste tips til at stoppe snorken:

    Der er mange naturlige måder, der hjælper med at stoppe problemet med snorken, og de bedste af dem er som følger;

    1. Throat Øvelser:

    • Ofte udtale visse vokal lyder plus krølle tungen på nøjagtige måder kan støtte muskler i den øvre luftvej også dermed mindske snorken.
    • Sæt spidsen af ​​din tunge på bagsiden af ​​dine forreste tænder. Glid tungen baglæns i 3 minutter om dagen.
    • Udfør hver vokal (a-e-i-o-u) støjende i 3 minutter et par gange om dagen.
    • Ved mund åben, skift kæbe til højre plus hold i 30 sekunder. Kopiere på venstre side.
    • Tæt din mund og klem dine læber. Tag fat i 30 sekunder.

    2. Drop Weight:

    • Hvis du går i vægt i din nakkeområde, trykker den indvendig diameter på halsen, gør den mere sandsynlig for at falde sammen i søvn, aktiver snorken.
    • Den ekstra, der blokerer din hals, den ekstra luft er episodisk, da den flyder over; gøre de vibrationer, der virker i lyden af ​​snorken.

    Se mere: Sådan styrer du søvn

    3. Ret din soveposition:

    • Liggende på ryggen gør fundamentet af din tunge såvel som blød gane falder ned til bagvæggen af ​​din hals, forårsager en vibrerende lyd i hele søvn.
    • Hvile på din side kan hjælpe med at stoppe dette. En hel pude, der understøtter din komplette krop, giver en nem løsning. Det giver dig mulighed for at holde sove på din side plus kan skabe en dramatisk forskel.

    4. Juster dine puder:

    • Hævning af hovedet kan hjælpe med at åbne luftveje og gøre vejret lettere - men hvis dit hoved er for højt, kan dine luftveje blive trange og de opstår snore.
    • Hvis du har en pude, der er for tyk, eller du sover på flere puder, skal du prøve at justere højden. Ikke for fluffy og ikke for fladt er vigtigt, når det kommer til, hvad du hviler på hovedet på.
    • At finde en pude, der holder hovedet og nakken i en ordentlig position, er værd at tage sig tid til at gøre for at hjælpe dig med at trække vejret.

    Se mere: Førstehjælp Behandling til hjerteanfald

    5. Soveposition:

    • Hvil på din side er en vellykket metode til at stoppe snorken logisk. At gøre det kan hjælpe med at stoppe afslapning tungen som afslappende til bagvæggen i halsen.
    • Ekstra sovende stillinger, som f.eks. Sover på maven, ellers kan du lægge pres på halsen, hvilket resulterer i nakkesmerter.

    6. Nasal Clogging:

    • Klare næsepassager via en Neti pot, en over-the-counter saltvand spray ellers en luftfugtighed.
    • Nasal decongestants er en ekstra mulighed, da de får bedre vejrtrækning plus tillader dig at trække vejret ekstra nemt både hele dagen og mens du sover.

    7. Hold væk fra alkohol:

    • Alkohol plus sedativer reducerer musklernes hvilende tone i bagenden af ​​halsen; gør det mere sandsynligt, at du snorker.

    Se mere: Sådan undgår du dårlig åndedræt

    8. Bliv hydreret:

    Pin
    Send
    Share
    Send