Skønhed og mode

Sådan øger du babyens vægt i graviditeten

Pin
Send
Share
Send


Først og fremmest tillykke! Graviditet er en tilstand, hvor hver dame er så meget bekymret for de små ting, de oplever. Men babyens vægt er virkelig en streng sag. Under graviditeten er det meget vigtigt at opretholde den ideelle vægt, og derfor har jeg i nogle af de bedste tip, der hjælper dig med at øge din baby vægt under graviditeten, givet nogle af de bedste tips.

Top tips til at øge babyens vægt under graviditet: -

1. Tal om vægtøgning anbefaling og ønskede livsstilsændringer af din fødselslæge. Dette giver dig en ide om, hvor meget vægt du skal opnå under graviditeten for at din ufødte baby får tilstrækkelig vægt. Din læge kan rådgive dig om at spise på en anden måde ellers ændre livsstilsvaner for at hjælpe ham med at indhente.

2. Det er meget vigtigt at forbedre dine kalorier. Forbrug af velafbalanceret kost, der omfatter en mangfoldighed af frugt, korn, grøntsager, korn, plus mejeriprodukter, magert kød sørg for, at dit ufødte barn får alle de næringsstoffer, hun ønsker at vokse. I løbet af tredje trimester er 300 ekstra kalorier pr. Dag påkrævet.

3. Renover din kost. Øget proteinindtagelse kan vække føtal vægtforøgelse. Derudover sættes i fødevarer af sunde fedtstoffer til dine måltider, for eksempel avocados plus nødder. Sunde snacks plus frugtsaft kan hjælpe dig med at opnå en højere kalorieindhold også. Forbruger 3 til 4 faste måltider for hver dag vil holde en sund vægt for dig sammen med din baby. Hold væk fra fede, stegte fødevarer samt fødevarer høje i kolesterol ellers konserveringsmidler.

4. Fang masser af hvile om natten og hvile, mens du er træt hele dagen. Graviditet påvirker kroppen på en måde. Hvile giver dig energi og tillader din krop at genoplive sig selv. Tag naps hver gang muligt plus reducer din handlehøjde, hvis du opdager dig selv smigrende træt hurtigere, før det. Må ikke gøre for meget fysisk.

Se mere: Hjemmelavede Baby Food Opskrifter

5. Folat plus Folinsyre spiller også en effektiv rolle for at stoppe neurale rørdefekter såvel som alvorlige hjernen plus rygmarvsabnormaliteter. Gravide kvinder kræver 1000 mcg folat eller folsyre for hver dag. Så spis korn, havregryn, brød, spinat plus asparges.

6. Hold dig væk fra at bruge alkohol, tobak, medicin og koffein. Dette stof kan have farlige virkninger på dit helbred plus kan være skadeligt for din babys kondition.

7. Gør nogle øvelser under graviditeten. At være sikker på at få tilstrækkelig fysisk aktivitet gennem graviditeten, hjælper et foster til at vokse plus udvikle sig på en passende måde, idet tællingen får tilstrækkelig vægt. Derfor kan du prøve at gå, svømme og yoga.

8. En af måderne at øge dig baby vægt er at tage prænatal vitaminer på forslaget ellers recept på din læge. Prænatal vitaminer tilbyder din krop af yderligere næringsstoffer til at bære en sund graviditet for dig såvel som din baby.

Se mere: Hvordan man bliver gravid med en baby pige

9. Sænk stress såvel som angst. Mens du er stresset ellers ængstelig, kan du måske overvære ellers under spis, eller du kan muligvis ikke være opmærksom på dig selv effektivt. Resultatet påvirker dig og dit barn. Hold roen udover at klare din stress er meget vigtigt at opretholde en sund graviditet.

10. Calcium spiller også en vigtig rolle for at øge babyens vægt under graviditeten. Kvinder kræver 1.000 mg calcium for hver dag under graviditeten. Calcium hjælper fostrets kredsløb, muskler såvel som nervesystemer kører simpelthen. Kalciumfordelen til at kontrollere kroppens væsker plus det bidrager til fostrets knoglevækst. Nogle eksempler på fødevarer, der indeholder calcium, er yoghurt, ost, calcium-beriget appelsinsaft og mælk.

Se mere: Hvordan kan jeg blive gravid med en dreng

Billedkilde: Shutter lager.

Pin
Send
Share
Send