Yoga

Surya Namaskar af Baba Ramdev

Pin
Send
Share
Send


Vil du vide om surya Namaskar? I dag bliver yoga meget populær over hele verden, og krediten går til Baba Ramdev. Baba Ramdev er en berømt hinduistisk leder. Han er meget respekteret og bemærkelsesværdig for hans lære om yoga shastra. Han er en energisk lærer til mange mennesker. Yoga spiller en afgørende rolle for at behandle de forskellige helbredstilstande og holder begge krop fit både fysisk og mentalt. Derfor diskuteres i dag i denne artikel om surya Namaskar af Baba Ramdev.

Disse er de 12 tegn på Surya Namaskara også anerkendt som Sun Salutation. I Yoga har Suryanamaskara erhvervet et vigtigt sted for at helbrede mange lidelser. I henhold til hinduistiske skrifter på yoga antages det, at den, der opnår Surya Namaskar på konsistent basis fra babyskab, ikke erhverver sig udsat for alvorlige fysiske infektioner. Surya Namaskar er en hel kropsøvelse.

Indhold:

    Surya Namaskar Trin:

    Trin 1:

    • Stilling rettet mod solen, samtidig med at du afbalancerer din vægt på begge fødder, som kombineres sammen.
    • Mens du trækker vejret, bøj ​​dine hænder efter et ønske.

    Trin 2:

    • Føler solens varme, mens du sobrer 'Om Suryadevaya Namah' tre gange.
    • Mens du trækker vejret ind, tag dine plissede hænder op til himlen. Stoop baglæns og lav en bue fra dine hænder til fødderne.
    • Skubbe bækkenet lidt fremad og nå ud til himlen med fingerspidserne lidt end at vride.

    Trin 3:

    • Men puster ud, tager gradvist hænder ned og kurve øjeblikkeligt vride for at spore den overliggende side af dine fødder.
    • Sørg for, at du ikke vrider dine knæ og holder hovedet så tæt på dem som sandsynligt.

    Se mere: Yoga Asanas for øvre rygsmerter

    Trin 4:

    • Mens du trækker vejret, kør dit højre ben så langt som muligt og kig op.

    Trin 5:

    • Ved indånding, tag benet tilbage parallelt med den rigtige og bring din krop til en lige linje.

    Trin 6:

    • Mens du trækker vejret, skal du bære dine knæ for svagt at røre jorden og hæve dine hofter svagt mens du slapper af brystet og hagen på jorden.
    • Mens du hæver din bageste, skal du sørge for at otte punkter i din krop sporer jorden (palmer, knæ, fødder, hage og bryst).

    Se mere: Yoga til leddgigt i knæ

    Trin 7:

    • Mens du glider fremad, trækker du ind og kigger op (skuldre væk fra ørerne).

    Trin 8:

    • Blæse ud og øge dine hofter så højt som sandsynlige (hvis det er muligt, hold dine hæle berørt til jorden).

    Trin 9:

    • Mens du trækker vejret, tag dit venstre ben fremad i midten af ​​hænderne og bekræft, at din højre kalv er lodret til jorden.
    • Skubbe dine hofter nedad og kig op til himlen.

    Trin 10:

    • Pust ud; bære din venstre fod videre sammen med den rigtige.
    • Mens du holder hænderne på jorden, glider du op, så din næse sporer dine knæ.

    Trin 11:

    • Inhaling rulle din rygsøjle op, lad dine foldede hænder gå op til himlen og hoppe baglæns, der skaber en bue (strækker sig lidt op og tilbage).

    Trin 12:

    • Mens du fladder, trækker din krop ud og bærer dine hænder ned.
    • Mens du slapper af, mærker og føler vibrationerne i din krop.

    Involver disse 12 poser af Surya Namaskar (Sun Salute) i dit liv og har en god krop samt afslappet sind.

    Se mere: Forskellige typer af yoga poser

    Fordele ved Surya Namaskar (Sun Salutation):

    Trækker forskellige muskler i kroppen.
    Øger opmærksomhed i sindet.
    Udvikler fordøjelsen, brænder ekstra fedt og holder vægt.
    Forbedrer blodcirkulationen.
    Gør rygsøjlen og taljen elastisk ved at fjerne lidelser.
    Psykiske såvel som fysiske energiniveauer er stabile.
    Udvikler blodcirkulationen i kroppen, hvilket eliminerer hudsygdomme.

    Så disse er alle oplysninger om Surya Namasker demonstreret af Baba Ramdev. Jeg håber du finder denne artikel meget interessant såvel som informativ. Fortsæt med at praktisere!

    Se mere: Prænatal Yoga Med Lara Dutta

    Se videoen: Incredible Benefits of Surya Namaskar. Swami Ramdev (November 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send